Ejercicios que tonifican todo tu cuerpo

2 años
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1

Coge una botella de agua pequeña, ponte a gatas con una pierna estirada y apoyada en la punta del pie.

 

2

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Levanta la pierna y la botella, girando el torso. Mantén la botella en alto unos segundos con la pierna estirada como en la foto. Repite el ejercicio y haz 3 series de 10 con cada lado.

 

3

Colócate como en la imagen: con una pierna doblada en ángulo recto, el brazo de la botella estirado y el otro brazo a la cadera.

 

 

4

Gira el torso y la pierna doblada, mientras bajas y cruzas el brazo hasta que la pierna y la botella toquen el suelo. Repite el ejercicio y haz 3 series de 10 con cada lado.

 

5

Sitúate como para hacer flexiones, con las piernas abiertas y apoyándote en la punta de los pies. Estira los brazos con la espalda recta y la tripa metida.

 

6

Cuenta hasta 5 y eleva el trasero apoyando con fuerza los talones en el suelo. Repite el ejercicio, haciendo 3 series de 10 cada una.

 

7

De lado, apóyate en una pierna (doblada) y en un brazo. Estira la otra pierna hacia adelante, manteniéndola recta, forzando la cadera y sin que toque el suelo. Mantén la posición unos segundos.

 

8

Elévala luego hacia atrás, con la punta del pie bien estirada. Haz 3 series de 10 con cada lado.

 

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